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剉冰3吃法不怕爆熱量！4配料含蛋白質 這些精製澱粉少碰
盛夏難免會想吃剉冰消暑，想要滿足口慾又低負擔，配料選擇也是一大學問。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼就分享3招聰明吃冰，包括選擇有蛋白質、較低熱量的碳水，以及避開空熱量食物。其中他提到，如紅豆、綠豆、花豆、薏仁，雖是全榖雜糧類，但相對還有部分蛋白質，是其常選的配料；另外，像是珍珠、湯圓、芋圓等皆屬於高糖、高熱量的精製澱粉，盡量少碰為宜。蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師健康。瘦身」發文表示，若偶爾想吃剉冰消暑，他會建議3種相對較安全的吃法，以免熱量攝取暴增。首先是選擇有蛋白質的碳水，他表示，例如紅豆、綠豆、花豆、薏仁，雖然是全榖雜糧類，但相對還有部分蛋白質，是其較常選擇的配料。另外，他提到，花生和杏仁也含有蛋白質，不過油脂含量更高，切勿大量食用。其次為選擇較低熱量的碳水，蔡明劼推薦仙草和愛玉，兩者幾乎都由水分組成，碳水及總熱量都極低，且吃起來冰涼又滑順。除此，若有原型水果也可以選用，可當作補足每日水果攝取量。值得注意的是，蔡明劼指出，很多人以為蒟蒻、椰果很健康，事實上製作過程會添加過多糖分，反而增加熱量，建議酌量食用較佳。最後是避開高糖空熱量碳水，蔡明劼列舉，包含珍珠、湯圓、芋圓、粉條、粉粿、西米露，幾乎都是高糖、高熱量的精製澱粉，建議少碰為妙，真的要吃也建議拿少量當作陪襯就好。至於深受歡迎的雪花冰，蔡明劼說明，大多是用奶粉跟糖調製而成，還未算上配料就上看300～400大卡，建議最好多人分食，否則還是選擇100大卡左右的糖水清冰為妙。
國軍連環「爆」他轟監察院不查？ 羅智強宣布將告國防部
近日國軍連環「爆」，先是基隆祥豐彈藥庫爆炸，隨後中科院九鵬基地也發生爆炸燃燒意外，兩起案件都導致多名官兵受傷，讓國民黨2024立委參選人羅智強質疑國防部安全意識不足，宣布反貪腐監察院將針對國防部進行提告。羅智強今（6）日在臉書表示，基隆祥豐彈藥庫爆炸，造成9名士官兵輕重傷，但事件報告都還沒出爐，中科院九鵬基地又發生爆炸燃燒意外，造成現場4名人員受傷，「一爆再爆，國軍的命不是命？」「身安危難保，遑論保國家安全！」羅智強加碼指出，陸軍第八軍團裝甲564旅去年7月進行「聯勇操演」，導致一名士兵在退伍前13天遭戰車砲塔尾環重壓身亡；2016年漢光預演時，還有戰車因為人為操作不當翻落溪中，導致4死1輕傷的慘劇，他宣布反貪腐監察院將針對國防部提告，怒轟國防部安全裝備不夠、安全意識不足，讓國軍尚未上戰場就平白傷亡。國民黨立委江啟臣也在該篇文章留言說，發生這麼多軍紀事件、部隊管理漏洞、訓練安全出包，真相出爐了嗎？有人負起責任嗎？監察院都不調查行政責任嗎？繼續官官相護推諉塞責嗎？蔡政府不管，監察院也不調查真相嗎？沒人負責加上沒有真相的檢討，就是下次遺憾的主因。
彰化田中馬拉松歡慶父親節 推親子路跑搏感情
彰化縣田中馬拉松系列活動「爸趣迷你馬拉松」，今天在彰化高鐵站開跑，吸引台南、新竹等各地民眾參與，參賽親子從1歲到66歲，他們透過路跑3公里搏感情，提前歡度父親節。田中馬拉松總幹事鄭宗政指出，由舒康樂活運動協會、彰化縣馬拉松路跑協會主辦的「爸趣迷你馬拉松」活動，路線全長3公里，賽事目的是希望帶動親子休閒，讓運動習慣從小培養。今天賽事過程熱鬧有趣，讓參賽者留下深刻印象。有別於其他純路跑賽事，主辦單位設計終點趣味闖關的親子互動、遊戲性參賽模式，參賽的家長可以用抱，或揹小孩的方式，或以指定動作跑過終點，即可過關。比賽過程歡笑聲不斷，讓參賽親子留下難忘回憶。受到全國跑友關注的田中馬拉松今年依舊報名踴躍，共有3萬5千人國內外好手登記報名，主辦單位從中抽出1萬6500人參賽，賽事將於11月12日登場。鄭宗政表示，沒有抽中參賽民眾也可考慮11月11日一樣在田中鎮舉辦的「米寶親子路跑」，這是田中馬拉松前一天下午登場的創意親子路跑，報名到8月31日截止。米寶親子裝扮路跑安排參賽親子報到後，先一起DIY可愛動物面具，再拚創意變裝，然後進行2.7公里的路跑。主辦單位為這項賽事也準備報名米寶紀念T、米寶紀念毛巾、電子完賽證書、完賽獎牌等，希望讓親子可以展現個人風格，親子一起運動還可以順遊最有人情味的田中小鎮。
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